В службу Детского телефона доверия приходит немало историй о несчастной любви и разбитом сердце. Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 подготовили рекомендации о том, как пережить боль разочарования или предательства и превратить этот жизненный опыт в урок:

1. Если отношения не сложились, вам не ответили взаимностью, вы расстались, чувствуете себя обманутым или преданным — дайте себе время на переживание неприятного события. Позвольте себе отгоревать, выплакаться, выговориться, позлиться. Главное — не сдерживайте эмоции в себе, выплесните их в своем дневнике, письменных практиках, в разговорах с друзьями, близкими и психологами телефона доверия. Возможно, в эту самую минуту вы чувствуете обиду, злость, негодование. Позвольте себе прожить эти чувства, не уходите в размышления о причинах и следствиях произошедшей с вами истории.
2. Усвойте важную истину: с вами все в порядке. Подростки после разрыва отношений испытывают неприятные чувства не только по отношению к тем, кто их обидел, но и по отношению к себе, разочаровываются в себе из-за завышенных ожиданий и преждевременных выводов, начинают искать в себе недостатки. К сожалению, это очень распространенная реакция. Если вы тоже начали такое неблагодарное дело, как винить себя – остановитесь! Не ищите причину в себе. Вы просто не подошли тому человеку, а он — вам. Представьте себе паззл: иногда кажется, что именно этот фрагмент подходит, вроде бы похожи и рисунок, и цвет, но нет, что-то не сходится. Так бывает.
3. Не замыкайтесь в себе, если отношения позволяют, поговорите с родителями, старшими братьями и сестрами. Вы можете думать, что старшие не поймут ваших переживаний или что им не до глупостей, но это не так. У них тоже была первая любовь, был опыт проживания расставания, им не отвечали взаимностью, и возможно, причиняли боль. Позвольте им поддержать вас, и даже если вам не хочется делиться с родными своей историей, задайте им вопросы о том, что помогало им переживать сложные чувства.
4. 4. Найдите приятный способ переключиться на интересное дело. Например, займитесь рисованием мультфильмов или комиксов, поучитесь монтировать забавные видео, писать рассказы или стихи, освойте веб-дизайн, отправьтесь в виртуальное путешествие по разным уголкам планеты, сделайте фотокнигу о своем любимом путешествии — пробуйте что-то новое. Сейчас важно чем-то занять мозг. Во-первых, творчество – экологичный способ проживания эмоций, во-вторых, познание нового активизирует все ресурсы мозга, и на ненужные мысли ресурса не остается. Смотрите позитивное кино. Подберите истории, в которых герои проживают несчастную любовь и благодаря этому выходят на новый уровень своего развития, обновляются и встречают в конце своего человека. Хэппи энд обязателен!
5. Как только появится возможность, отправьтесь в небольшую поездку или, пока продолжается режим самоизоляции, организуйте встречу с друзьями офлайн формате. Смена обстановки и общение поможет расслабиться и забыть на какое-то время о переживаниях. Это тоже уловка для мозга. Ничто так помогает восстановить душевные силы, как посиделки с друзьями, ведь с ними можно погрустить, повеселиться, получить поддержку и заботу.
6. На время острых переживаний ограничьте просмотр социальных сетей. Постарайтесь отключить постоянные уведомления от социальных сетей на первое время на телефоне. Это очень важно. Вас может тянуть посмотреть его/ее страничку. Радостные фотографии этого человека или его встреч с кем-то могут вас снова возвращать в страдания и болезненные воспоминания, поэтому просто отгородите себя от этого на какое-то время.
7. Проанализируйте произошедшее. После того, как вы вновь ощутите радость жизни, можно спокойно проанализировать произошедшее, чтобы понять, что можно сделать, чтобы подобная ситуация больше не повторилась. Возможно, у вас были завышенные ожидания от только что начавшихся отношений, поэтому в следующий раз не спешите с выводами, пока человек не проявит себя или вы открыто не поговорите о ваших чувствах и намерениях. Возможно, вы закрывали глаза и не захотели замечать негативные моменты в поведении человека, который вам так нравился, и он решил, что к вам можно так относиться и так поступать. У вас появится важный опыт и свои выводы, которые помогут вам в дальнейшем избежать разочарований, что не всегда получается с первого раза.

И еще одно правило отношений, которое важно усвоить — чувства не всегда бывают взаимными и никто не обязан соответствовать нашим ожиданиям и желаниям, это нормально. Нужно научиться принимать это спокойно.

Если вы переживаете глубокое разочарование или предательство в любви, Детский телефон доверия 88002000122 всегда готов подставить свое плечо. Наши психологи непременно помогут вам разобраться в чувствах и пройти этот болезненный опыт с наименьшими потерями.