В службу Детского телефона доверия приходит немало историй о несчастной любви и разбитом сердце. Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 подготовили рекомендации о том, как пережить боль разочарования или предательства и превратить этот жизненный опыт в урок:
- Если отношения не сложились, вам не ответили взаимностью, вы расстались, чувствуете себя обманутым или преданным — дайте себе время на переживание неприятного события. Позвольте себе отгоревать, выплакаться, выговориться, позлиться. Главное — не сдерживайте эмоции в себе, выплесните их в своем дневнике, письменных практиках, в разговорах с друзьями, близкими и психологами телефона доверия. Возможно, в эту самую минуту вы чувствуете обиду, злость, негодование. Позвольте себе прожить эти чувства, не уходите в размышления о причинах и следствиях произошедшей с вами истории.
- Усвойте важную истину: с вами все в порядке. Подростки после разрыва отношений испытывают неприятные чувства не только по отношению к тем, кто их обидел, но и по отношению к себе, разочаровываются в себе из-за завышенных ожиданий и преждевременных выводов, начинают искать в себе недостатки. К сожалению, это очень распространенная реакция. Если вы тоже начали такое неблагодарное дело, как винить себя – остановитесь! Не ищите причину в себе. Вы просто не подошли тому человеку, а он — вам. Представьте себе паззл: иногда кажется, что именно этот фрагмент подходит, вроде бы похожи и рисунок, и цвет, но нет, что-то не сходится. Так бывает.
- Не замыкайтесь в себе, если отношения позволяют, поговорите с родителями, старшими братьями и сестрами. Вы можете думать, что старшие не поймут ваших переживаний или что им не до глупостей, но это не так. У них тоже была первая любовь, был опыт проживания расставания, им не отвечали взаимностью, и возможно, причиняли боль. Позвольте им поддержать вас, и даже если вам не хочется делиться с родными своей историей, задайте им вопросы о том, что помогало им переживать сложные чувства.
- 4. Найдите приятный способ переключиться на интересное дело. Например, займитесь рисованием мультфильмов или комиксов, поучитесь монтировать забавные видео, писать рассказы или стихи, освойте веб-дизайн, отправьтесь в виртуальное путешествие по разным уголкам планеты, сделайте фотокнигу о своем любимом путешествии — пробуйте что-то новое. Сейчас важно чем-то занять мозг. Во-первых, творчество – экологичный способ проживания эмоций, во-вторых, познание нового активизирует все ресурсы мозга, и на ненужные мысли ресурса не остается. Смотрите позитивное кино. Подберите истории, в которых герои проживают несчастную любовь и благодаря этому выходят на новый уровень своего развития, обновляются и встречают в конце своего человека. Хэппи энд обязателен!
- Как только появится возможность, отправьтесь в небольшую поездку или, пока продолжается режим самоизоляции, организуйте встречу с друзьями офлайн формате. Смена обстановки и общение поможет расслабиться и забыть на какое-то время о переживаниях. Это тоже уловка для мозга. Ничто так помогает восстановить душевные силы, как посиделки с друзьями, ведь с ними можно погрустить, повеселиться, получить поддержку и заботу.
- На время острых переживаний ограничьте просмотр социальных сетей. Постарайтесь отключить постоянные уведомления от социальных сетей на первое время на телефоне. Это очень важно. Вас может тянуть посмотреть его/ее страничку. Радостные фотографии этого человека или его встреч с кем-то могут вас снова возвращать в страдания и болезненные воспоминания, поэтому просто отгородите себя от этого на какое-то время.
- Проанализируйте произошедшее. После того, как вы вновь ощутите радость жизни, можно спокойно проанализировать произошедшее, чтобы понять, что можно сделать, чтобы подобная ситуация больше не повторилась. Возможно, у вас были завышенные ожидания от только что начавшихся отношений, поэтому в следующий раз не спешите с выводами, пока человек не проявит себя или вы открыто не поговорите о ваших чувствах и намерениях. Возможно, вы закрывали глаза и не захотели замечать негативные моменты в поведении человека, который вам так нравился, и он решил, что к вам можно так относиться и так поступать. У вас появится важный опыт и свои выводы, которые помогут вам в дальнейшем избежать разочарований, что не всегда получается с первого раза.
И еще одно правило отношений, которое важно усвоить — чувства не всегда бывают взаимными и никто не обязан соответствовать нашим ожиданиям и желаниям, это нормально. Нужно научиться принимать это спокойно.
Если вы переживаете глубокое разочарование или предательство в любви, Детский телефон доверия 88002000122 всегда готов подставить свое плечо. Наши психологи непременно помогут вам разобраться в чувствах и пройти этот болезненный опыт с наименьшими потерями.
