ГБУЗ ПК «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» информирует о проведении в период с 09 по 15 января 2023 года Недели продвижения активного образа жизни.

ГБУЗ ПК «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» информирует о проведении в период с 09 по 15 января 2023 года Недели продвижения активного образа жизни.

Вы планировали стать более активными? Сейчас самое время!

Начало нового года – время ставить перед собой цели на весь год! Лучшая цель – здоровье тела и духа!

Как улучшать, укреплять здоровье, начиная с самого первого месяца года? Зимой можно выбрать самые различные активности, Пермский край богат горнолыжными комплексами: горные лыжи, сноуборд развивают выносливость, улучшают баланс-равновесие, отличная кардиотренировка, занятия на свежем воздухе развивают дыхательную систему, а правильно подобранная одежда поможет комфортно себя чувствовать в холодную погоду. 

Снежная зима и потрясающей красоты леса – это еще одно наше преимущество, обязательно выделите время для катания на лыжах. Аренда оборудования доступна в каждом городе, поэтому просто подготовьте комфортную одежду и горячее питье.

Катание на тюбингах – веселое занятие для взрослых и детей, поднимайтесь на гору пешком, без подъемников, тогда это будет отличная кардиотренировка, которая, к тому же поднимает уровень гормонов радости — эндорфинов. Помните, для катания нужно выбирать специально оборудованные трассы вдали от проезжей части.

Коньки – старинная зимняя забава, отличный подарок себе и свои любимым людям, который станет хорошей причиной для сбора всей семьей на льду. Плюсы катания на коньках: поддержание равновесия тела, улучшение ориентации в пространстве — развитие вестибулярного аппарата, укрепление сосудов за счет усиления кровообращения и повышения пульса, развитие гибкости – увеличение амплитуды движения в суставах.

Скандинавская ходьба в лесопарковой зоне в кругу единомышленников или одиночная ходьба является замечательной тренировкой сердечно-сосудистой системы и выносливости круглый год.

Туры выходного дня – это новые эмоции, знакомства, возможности увидеть красоту природы. Существуют специальные организации, которые вы можете найти во всех социальных сетях, они занимаются комфортной перевозкой, организуют безопасные пешие или автобусные туры. В команде всегда присутствуют профессиональные гиды, которые позаботятся о вас, подарят вам встречу с самыми живописными уголками, а также помогут пройти маршрут. Активные выходные помогают разгрузится эмоционально от работы и быта, чтобы начать новую неделю с полным зарядом энергии!

Не забываем про тренажерные залы! Чтобы быть в отличной форме к весенне-летнему сезону, участвовать в соревнованиях, таких как бег, велоспорт, плавание, силовой спорт, групповые виды спорта нужно давать организму физическую нагрузку круглый год. Чем больше натренировано тело, тем оно привлекательнее и выносливее. Если вы покупаете абонемент в тренажерный зал то, это дает вам возможность посещать групповые тренировки и сам тренажерный зал до/после работы, это в свою очередь учит вас адаптировать свободное время для стабильного тренировочного процесса. Нужно помнить о том, что сначала необходимо тренировать силу воли, планировать и реализовывать поставленные задачи. «Сила воли — это мощнейшее оружие для борьбы с самим собой». Чтобы быть честным с самим собой, цели и задачи лучше прописать, и вести анализ достигнутых результатов. Мотивационные книги и фильмы о спорте– отличное времяпрепровождение в период отдыха и восстановления, также это новые позитивные эмоции и опыт и советы других людей. Изучайте в теории свой любимый вид спорта, учитесь на опыте профессионалов.   

Автор статьи врач-терапевт,

врач по медицинской профилактике ГБУЗ ПК «ЦОЗМП»,

кандидат в мастера спорта по легкой атлетике Лариса Ростова.

ГБУЗ ПК «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» информирует о проведении в период с 26 декабря 2022 г. по 08 января 2023 г. мероприятий по профилактике злоупотребления алкоголем в Новогодние праздники.

Профилактика пагубного употребления алкоголя   (Читать PDF)

Начал работу консультационный центр для родителей дошколят

      На базе частного учреждения дополнительного образования «Школа развития личности» создан и функционирует консультационный центр психолого-педагогической, диагностической и консультативной помощи родителям с детьми дошкольного возраста в дистанционном формате. Все услуги в рамках социального проекта «Появился человечек» родителям будут предоставлены бесплатно.

Родители могут обратиться за помощью, задать вопросы о воспитании, развитии и образовании детей раннего и дошкольного возраста:

— в группе социальной сети ВКонтакте: https://vk.com/chudosadperm

— по адресу электронной почты: deti-perm@yandex.ru

— по номеру телефона +7(342)241-06-16

— заказать звонок по телефону через сайт организации: www.detiperm.ru

Специалисты центра (логопед, психолог, педагог) подготовят подробные ответы на все вопросы, поступившие от родителей.

Специалисты дошкольного образования также могут воспользоваться методической базой, созданной в рамках проекта: видеоконсультации психолога, логопеда, педагога; программный продукт «Диагностика психо-речевого развития детей раннего возраста», созданный совместно со специалистами кафедры логопедии и коммуникативных технологий ПГГПУ под руководством О.Н. Гончаровой-Тверской. Указанные материалы можно посмотреть и скачать по ссылке: http://detiperm.ru/about/socialnye-proekty/407-poyavilsya-chelovechek.html

  2 декабря 2022 года, накануне Международного дня инвалидов, стартует Общероссийская акция Тотальный тест «Доступная среда» (далее – Акция), призванная привлечь внимание граждан России к правам и потребностям людей с инвалидностью. В течение Декады инвалидов во всех регионах России будет проходить проверка знаний по вопросам инклюзивного общения и организации доступной среды, а также будут организованы просветительские мероприятия и акции, направленные на улучшение качества жизни людей с инвалидностью.

     Для участия в мероприятии необходимо зарегистрироваться по адресу: www.total-test.ru.

     Спикерами Тотального теста «Доступная среда» выступят известные государственные деятели, лидеры общественного мнения, представители культуры и искусства (Татьяна Голикова, Мария Львова-Белова, Никита Козловский, Диана Гурцкая и др.). Организаторы акции – Народный фронт, Академия доступной среды и Ассоциация «АУРА-Тех».

Самостоятельное тестирование можно будет пройти со 2 по 10 декабря 2022 года в любое удобное время на сайте акции: www.total-test.ru.

     Тест включает в себя вопросы по нескольким тематическим блокам, таким как: создание доступной среды, этика общения с людьми с инвалидностью, правила оказания ситуационной помощи.

     По результатам Тотального теста «Доступная среда» будет сформирован рейтинг по уровню вовлеченности субъектов Российской Федерации в мероприятия по созданию условий доступности социальной инфраструктуры для людей с инвалидностью и знаний по вопросам инклюзии и организации доступной среды.

     С более подробной информацией об Акции можно ознакомиться на сайте https://total-test.ru/#schedule.